Massage pied, comment bien les exécuter ?

Le massage du pied, en plus d'être un moment particulièrement agréable, sollicite l'ensemble des organes du corps. C'est vrai, chaque zone du pied correspond à un composant de notre organisme, d'après la carte des pieds en réflexologie plantaire. Aussi, apprendre à effectuer un massage de la voûte plantaire, des orteils ou de talon permet de soulager certains maux et d'apporter de l'apaisement et de la relaxation. Mais alors, comment procéder ? Faisons le tour de la question, dans cet article.

Quels sont les bienfaits d'un massage du pied ?

Le massage de la voûte plantaire et des pieds de façon générale apporte de très nombreux bénéfices. Dans un premier temps, cette méthode permet de stimuler les nerfs et de soulager les douleurs. D'autre part, nous l'avons vu, insister sur certaines zones du pied permet d'agir sur les différents organes de notre corps.

Ce massage assure également une meilleure circulation sanguine et lymphatique et équilibre les fonctions vitales. Les personnes sujettes au stress profiteront également de ce moment de relaxation pour évacuer les angoisses. C'est vrai, le massage du pied permet de détendre l'intégralité des muscles de notre corps.

Enfin, après un massage des pieds, le sommeil est réparateur et plus équilibré.

La cartographie des pieds selon la réflexologie plantaire

Grâce à la carte des pieds en réflexologie plantaire, il est possible de cibler très exactement un organe ou une partie du corps à soulager :

• Les orteils : le gros orteil est corrélé au cerveau et à l'hypophyse. Les trois orteils suivants sont intimement liés aux sinus. Le petit orteil, quant à lui, permet d'agir sur l'oreille.
• Le fascia plantaire : on retrouve une multitude de zones au niveau du fascia. Les poumons par exemple, la vésicule biliaire, le côlon, l'estomac, le diaphragme, les bronches et le cœur, entre autres.
• Le talon : il est lié à la vessie, ainsi qu'au rectum.

D'autre part, le pied est également lié à nos émotions :

• La carte de réflexologie du pied gauche : il correspond au côté féminin de chacun. On l'associe également au passé, à l'émotionnel et l'affectif, ainsi qu'à l'intuition.
• La carte de réflexologie du pied droit : il est lié au côté masculin et permet de s'inscrire dans le temps présent. On l'assimile également au côté rationnel, à la relation à l'autre.

Avant de commencer le massage

Nous venons de voir que le massage du pied constitue un bon moyen pour soulager les douleurs, se détendre et stimuler certains organes, mais aussi pour activer les émotions. Avant d'entamer un massage, il est indispensable de prendre certaines précautions :

• Mettre le massé dans de bonnes conditions : pour cela, assurez-vous de maintenir une bonne température dans la pièce. Proposez des coussins pour accueillir la tête par exemple, et une serviette, pour garder les genoux fléchis sans effort. Une musique relaxante, ainsi que la diffusion d'huiles essentielles peuvent également être envisagées.
• Utiliser une huile de massage : dans le commerce, de très nombreux produits de ce type existent. Choisissez la formule qui convient le mieux au massé (apaisante, relaxante, purifiante, protectrice, stimulante, etc.)

Les techniques de massage

Lors d'un massage, il est de coutume de commencer par le pied gauche. Pour cela, il est nécessaire de détendre l'articulation de la cheville, en faisant tourner le pied vers l'intérieur et l'extérieur, puis du haut vers le bas. Ensuite, on amène la cheville en extension. Faites de même, pour le pied droit.

Le massage s'effectue ensuite de la plante des pieds jusqu'au talon, en effectuant une pression ferme à l'aide du pouce. Les orteils seront ensuite pliés vers l'avant, puis vers l'arrière, sans forcer. Le petit orteil peut être soumis à une légère extension, dans le but de le détendre. N'oubliez pas, avant de procéder au massage, d'appliquer de l'huile dans vos mains, et de la frotter pour la faire chauffer.

Une fois les orteils massés, descendez vers la plante voûtaire, qui sera travaillée avec le plat de la main. Enfin, on masse le dessus du pied avec des mouvements relativement forts.