Baisse de libido : que faire ?

La baisse de libido est un phénomène qui peut toucher chaque individu dans les deux sexes. Les causes en sont multiples. Elles peuvent être la fatigue, l’âge, le climat, le stress… Il n’existe pas de point de référence pour définir le niveau normal de libido. Elle est relative à chaque individu et à son état. Deux personnes différentes peuvent avoir deux niveaux différents de libido tout en étant tous les deux normaux.

Qu'est-ce qu'une baisse de libido ?

La libido est un terme latin qui signifie desir sexuel ou relatif à l’activité sexuelle. La baisse de libido est donc une diminution ou perte totale d’envie et de désir pour faire une relation sexuelle. Dans certains cas, la baisse de libido est une maladie ou un trouble du desir sexuel causée par la baisse de testostérone ou par une prise médicamenteuse comme la pilule contraceptive.

Il existe deux sortes de baisse de libido :

• Le trouble primaire : il s’agit d’un dysfonctionnement relatif à l’absence ou à la faiblesse de la libido, permanente chez certains individus.
• Le trouble secondaire : il s’agit d’une libido bien présente mais elle a soudainement ou progressivement affaibli ou disparu. Ce cas résulte souvent de l'apparition d’un phénomène incongru lors d’un rapport sexuel.

Pour savoir comment retrouver sa libido - se référer au paragraphe plus bas.

Comment traiter une baisse de libido ?

La baisse de libido est un phénomène qui peut survenir à tout moment et peut se manifester sur des différentes périodes selon la personne. En général, elle peut être traitée de manière naturelle sans passer par une consultation médicale si la cause est connue.

Si la cause est d’ordre psychologique comme le stress, le traumatisme comme l’abus sexuel, la dépression, relation conflictuelle entre couple. Le traitement est psychologique.

Si la cause est d’ordre physique : manque de sommeil, douleur pendant les rapports sexuels, fatigue, effets médicamenteux, prise d’alcool ou drogue. Le traitement est de changer d’habitude et d’éviter les prises de produits ou de substances inutiles.

Si la cause est d’ordre hormonal, il faut consulter un médecin sauf s’il s’agit de ménopause ou de femmes enceintes ou allaitantes ou de périodes menstruelles. La baisse de libido est dans ces cas normal et naturel.

En cas de doute quel que soit le cas, la consultation médicale est conseillée.

Certains traitements comme l’aromathérapie, homéopathie peuvent aussi soulager la baisse ou la perte de libido.

Comment retrouver du désir pour son partenaire ?

Dans la majorité des cas la baisse de libido ou la perte de libido est causée par un trouble passager ou perte d’envie passagère. La meilleure façon d’accroître et de renforcer la libido est d’en parler à son partenaire. Ensemble, tous les deux peuvent trouver la solution en toute complicité. Toutefois, voici quelques conseils pratiques pour permettre à son partenaire de retrouver le désir :

• privilégier les préliminaires avec différentes techniques
• changer ses habitudes en utilisant des pratiques sexuelles inhabituelles
• pimenter sa vie sexuelle en utilisant des gadgets ou en visionnant des scènes érotiques ou en mettant des tenues sexys.
• Adopter les bons gestes et les bonnes habitudes

Quelles gestes adopter pour éviter la baisse de libido ?

La solution pour éviter la baisse ou la perte de libido se trouve au quotidien :

• pratiquer d’activités physiques modérées régulièrement (marche à pied, vélo, natation, yoga, étirement, gymnastique, méditation…)
• se mettre dans un endroit calme et isolé loin des regards indiscrets ou d’une présence inconvenante (chambre d’enfants)
• écouter de la musique romantique pendant les ébats amoureux.
• Profiter de toutes les situations stimulantes (piscines, douches…)
• Changer de temps en temps de décor dans un hôtel par exemple
• Manger sainement et équilibré
• Faire de temps à autre des séances de massage sensuel
• S’échanger des mots doux, agréables et romantiques. Le couple doit s’estimer entre eux.

Quels sont les aliments à prendre en cas de baisse de libido ?

Pour booster et accroître la libido, il faut adopter certains aliments qui ont des propriétés aphrodisiaques :

• Les fruits : la pastèque, l’avocat possèdent de nombreuses vertus pour augmenter l’envie et le désir sexuel.
• Le ginseng, le gingembre : ce sont des puissants aphrodisiaques que la nature offre. Ils sont particulièrement bien pour les hommes en manque d’érectile.
• Le cacao cru ou le chocolat noir : pour retrouver l’émotion et la sensation d’une jeune fille amoureuse.
• La spiruline : ce complément alimentaire est connu pour ses propriétés aphrodisiaques puissantes. La présence d’arginine dans ses composants permet aux hommes de baisser la tension artérielle, d’accroître la fabrication de liquide séminal et de ce fait renforcer l’envie sexuelle.

Quels sont les choses à éviter pour retrouver sa libido ?

Malheureusement, la vie peut réserver des mauvaises surprises lorsqu’on ressent subitement une perte de libido entraînant un bocage sexuel. Certains gestes simples et habitudes évitables peuvent résoudre ce problème :

• Éviter de se fatiguer inutilement
• Éviter de prendre des produits alcooliques ou de la drogue
• Éviter les situations qui entraînent le stress ou la dépression
• Éviter de prendre des pilules contraceptives sans pré-consultation
• Éviter la précipitation dans les relations sexuelles
• Prohiber la violence sexuelle et l’abus