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« Tu sens comme les fleurs exhalent leurs précieux parfums et tu te demandes comment d’un endroit si minuscule un tel courant parfumé puisse surgir – comprends que c’est à cet endroit que l’éternité ouvre ses portes éphémères. »
William Blake
Les huiles essentielles représentent la forme atomique de la plante, c’est à dire qu’ elles sont très concentrées en principes actifs. Il est donc primordial de les utiliser à bon escient et avec un minimum de précautions pour n’en tirer que des bienfaits.
Vous trouverez ci-dessous les utilisations les plus courantes des huiles essentielles dans la vie quotidienne :
Etant donné leur forte concentration et l'existence de contre-indications, l'usage par voie interne des huiles essentielles est très délicat, le dosage doit donc être précis. Les huiles essentielles ne doivent pas être absorbées directement mais diluées dans du miel ou sur de la mie de pain. 2 à 5 gouttes maxi d'huiles essentielles par cuillère à café de miel, le tout dilué dans un demi verre d'eau tiède ou une tisane.
Orientez-vous vers un médecin aromathérapeute pour tout usage prolongé des huiles essentielles ou en cas de doutes sur les doses à utiliser.
Dans la cuisine : certaines huiles essentielles peuvent être utilisées pour aromatiser vos plats. Celles d'agrumes et de vanille relèvent ainsi les gateaux ou les crèpes (un goutte d'H.E pour 500 Gr de pâte.), celles d'aromates comme le basilic, le genevrier, l'origan, le romarin, le thym se marient parfaitement à l'huile d'olive (compter 20 gouttes pour un demi litre).
L'utilisation des huiles essentielles par voie externe est plus simple. C'est la méthode la mieux adaptée pour pratiquer l'aromathérapie familiale.
- dans le bain :
Le bain est l'un des moyens les plus faciles pour utiliser les huiles essentielles dans son quotidien. Sous l'effet de l'eau et de la chaleur, les pores de la peau se dilatent et les prinicpes actifs pénètrent parfaitements.Vous pouvez choisir un bain tonique pour le matin ou un bain décontractant pour le soir selon votre envie. Il permet aussi d'utiliser les propriétés thérapeutiques des huiles essentielles très simplement. En général, il est conseillé de s'y relaxer , tout en respirant prodondement les odeurs qui s'en dégagent.
Dosage : compter une vingtaine de gouttes d'HE par bain diluée dans une base pour bain, ou dans du lait en poudre (bio)(2cuillères à soupe). Les huiles essentielles n'étant pas soluble dans l'eau.
- en massage :
Avant d'ètre appliquées sur la peau, les huiles essentielles sont mélangées à une huile végétale de premiere pression à froid (et bio de préférence), qui sert de support et rend possible le massage. Ce dernier favorise leur absorbion par l'épiderme, tout en ayant un effet bénéfique sur les muscles et les tissus mous du corps, il permet également aux huiles essentielles de pénétrer en douceur à travers les tissus sur une grande surface de peau.
Les huiles essentielles vont pénétrer jusqu'au derme et circuleront ensuite sur l'ensemble du systeme sanguin. Elles auront un effet immédiat sur la circulation sanguine. Apres avoir circuler dans notre corps pendant plusieurs heures, elles seront ensuite évacuées par les reins, mais également par la sueur, ou en petite quantité par les voies respiratoires.
Dosage : compter 50 gouttes d'HE pour 100 ml d'huile végétale. (ou 5 à 10 gouttes dans une cuillère à soupe)
- En inhalation :
Pour éviter les refroidissements et libérer les voies respiratoires.
Mode d'emploi : Versez 5à 10 gouttes dans un bol d'eau bouillante. penchez votre visage au dessus des vapeurs apres vous être couvert la tête d'une serviette. restez 10 minutes en respirant profondement par le nez.
- Dans l'air ambiant :
L'huile diffusée dans l'air est absorbée par les voies respiratoires, il existe plusieurs modes de diffusion :
- La méthode passive ( sur un poterie poreuse, rond d'ampoule) ne permet qu'une faible évaporation, sans que les particules puissent agir sur la qualité de l'air.
- La chaleur (sur une bougie ou une lampe) diffuse le parfum, mais risque de détruire les propriétés thérapeutiques des huiles essentielles.
- A l'aide de diffuseurs électriques à soufflerie permettant une nébulisation des huiles et une diffusion dans un espace assez vaste.
- Propriétés de 10 huiles essentielles
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