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Des jambes légères pour l'été?
Avec l'été qui est là et les fortes chaleurs, nos jambes deviennent souvent lourdes, nos chevilles gonflent, nous ressentons des fournillemnts, des crampes...Ce phénomène, reflet de l'insuffisance veineuse touche une personne sur trois dans les pays industrialisés. Certains facteurs aggravent ces symptômes : ceux qui en sont victime le savent bien : la chaleur, la station debout prolongée, la sédentarité, la contraception hormonale, le port de vêtements serrés, le type de chaussures ( trop hautes ou au contraire trop plates ) le surpoids…Et, il nous est parfois difficile dans la vie de tous les jours de nous soustraire à toutes ces contraintes, souvent du fait de nos conditions de travail.
Afin d'éviter les sensations de jambes lourdes, voici quelques conseils ...
- Faire de l'exercice régulièrement (de la marche, du vélo, natation). L'exercice est un des meilleurs remède pour prévenir et soigner le problème des jambes lourdes, car il favorise la circulation veineuse au niveau des jambes.
- Boire beaucoup d'eau régulierement et entr e les repas (entre 1,5 et 2 litres), cela permet de faire circuler le sang.
- Ne pas s'exposer trop longtemps au soleil , des hautes températures favorisent l'apparition des jambes lourdes
- Eviter les épilations à la cire chaude et les bains trop chauds
- Portez des vetements amples, éviter les vetements qui coupent la circulation (jean serré, jupe moulante...)
- Manger léger, manger des aliments sains, des fruits et des légumes de saison
Quelques remèdes naturels pour les jambes lourdes:
- Prendre des douches froides puis chaudes. Ces variations de températures favorisnt la circulation sanguine.
- Surélever vos jambes lorsque vous allez vous coucher, placez des livres ou coussins sous votre matelas...
- Faire des bains de pieds tonifiant : versez dans une bassine remplie d'eau tiède (environ 35°c) une cuillerée à soupe de lait en poudre dans laquelle est ajoutée dix gouttes d'huiles essentielles de cyprès et 5 gouttes d'huiles essentielles de citron. Plongez vos pieds dans l'eau et restez y pendant un quart d'heure.
- Prendre des tisanes ou décoction à base de plantes favorisant la circulation et à effet veinotonique: marron d'inde, vigne rouge, fragon, ginko, hamamélis...
- Remèdes homéopatiques :
Hamamélis 3 à 6Het Aesculus hippocastanatum 3 à 6 H (marron d'Inde) pour décongestionner, Arnica 4 à 5H en cas de douleurs et courbatures, Vipera 4 à 5H comme anti-inflammatoire léger en cas de dilatation des veines et Zincum Metal contre les impatiences et fourmillements.
Les granules sont à prendre 2 à 3 fois par jour, seuls ou en association. Demander conseil auprès d'un médecin homéopathe ou de votre pharmacien.
- Offrez-vous un massage spécial jambes légères de 30 minutes avec une huile de massage aux effets décongestionnant et rafraichissants!
Les remèdes et astuces proposés dans cette rubrique sont donnés à titre indicatif, et ne remplace en rien la consultation d'un médécin.
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